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中考籃球三步上籃?

時間:2021-08-31 03:03:17 閱讀:63522

中考籃球三步上籃?

中考籃球三步上籃?

(一)、籃球三步上籃動作要領:

1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃,所以必須要把握好自己的步子,初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小,否則離籃筐太遠不容易進球。

2、在上籃的之前把身體的重心壓低,運球在腰部以下完成,上身要擺正,在投籃的時候盡量柔和出手。

3、看準籃筐,這也是一個非常重要的步驟,在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置,把球投入籃板上的四方形區域內。

4、把握好自己投球的力度,上籃的時候要自然,要善用手腕的力量。

(二)、籃球三步上籃的方法:

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最后一步用左腳踏出 (并準備起跳),跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),

左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練后再練習用另一只手上籃。

如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再從運球開始。

原文標題:中考籃球三步上籃?

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